今天30高考网小编整理了2020年高考倒计时4天：考前失眠怎么办相关信息，希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。
我们每一个人都了解考试对于一个学生的重要性，所以，考试前我们有些紧张情绪是可以理解的，可有的同学却因这种紧张情绪导致考前睡眠不好。特别是面临高考的考生，由于压力和其他方面问题，更容易造成失眠。由于夜间睡眠不好，所以，感觉白天头脑发昏注意力不集中，记忆力下降，思维混乱，影响考前复习质量及考试成绩。那么有什么办法可以帮助他们恢复吗?
方法/步骤
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会 竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
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本文标题：2020年高考倒计时4天：考前失眠怎么办
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