如何安排高考过后的一段漫长时光,使它过得充实有意义?我们策划了一份“暑期完全生活指南”,希望对大家的考后生活有所帮助。
调整作息 健康生活
熬夜学习几乎是每一个经历过高三学生的作息习惯。不少高三同学表示,他们放学回家先睡一觉,等到八点左右再起床奋斗,直到深夜。其实这是非常不科学的一种作息习惯。
英国威斯敏斯特大学的研究人员做过一个研究,人体内的器官在每一个时间段都会发挥功能。研究对几个重要器官的排毒时间有标注:晚上9点至11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐;11点到次日凌晨1点则是肝的排毒阶段,需要人在熟睡中进行;凌晨1点至3点,胆的排毒,亦同。凌晨3点至5点,肺的排毒。凌晨5点至7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
从这份科学研究报告中可以看出,充足的睡眠对一个健康的身体而言是非常重要的。
暑假期间,同学们可以把自己的作息时间调整得规律一些。例如,男生约上三五好友打打球、游泳;女生可以去看看画展、话剧等,通过一整天的丰富生活促使晚上尽早入眠。如果短时间内无法将考前时差倒过来的同学,也不用太紧张和担心。拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授给出建议:23点的时候洗个热水澡,“体温的适当降低有助于放松和睡眠”。
此外,有些同学由于饮食问题,在高三这一年长胖了不少,可以结合调整作息时间达到减肥目的,但注意不要过度,造成对身体的伤害。
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