北京同仁医院张莹
北京市中小学生已进入寒假，高考生也迎来高考前最后一个长假，考生的寒假健康安全成为父母关心的头等大事。只有寒假期间保持健康的体魄，考生在开学后才能更快进入备考角色、适应学习节奏。父母要采取哪些措施来保障考生健康度过寒假?
流感季节谨防感冒
冬季寒冷干燥，家家户户门窗紧闭，空气很难流通，流感成为寒假期间考生健康的头号大敌。
预防和控制流感的最佳方式是接种流感疫苗。疫苗接种后大约两周会产生抵抗流感病毒的抗体。
良好的生活习惯也对预防流感有所助益：避免与患病人士近距离接触。考生通常压力较大，抵抗力较弱，如果有亲友生病，要选择其他时间拜访，以防止传染病菌;患病后尽量留在家中，不要带病外出，以免加重病情、交叉感染;咳嗽和打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻，避免将细菌传播给周围的人;勤洗手，如果没有流动的净水或肥皂，可以用含酒精的免洗洗手液;避免双手随意触碰眼睛、鼻子和嘴，以免传播细菌;保持良好的卫生习惯，经常给居室做清洁和消毒工作，特别是有人患病时;保证充足睡眠，定期运动，调控情绪和压力，多喝水，多吃营养丰富的食物。
流感发生初期的典型症状包括头痛、发冷和咳嗽，接着出现发热、食欲不振、肌肉酸痛、乏力、流涕、流泪、打喷嚏和咽喉疼痛等，其他症状还包括恶心、呕吐和腹泻等。如果症状已经开始显现，考生要及时就医。
独自在家防中煤气
寒假期间，考生可能会有一部分时间独自在家复习备考，此时如果发生一氧化碳中毒，而又无人及时救治，后果相当可怕。
除了用煤炉取暖易发生一氧化碳中毒外，在室内吃炭火锅、燃气热水器使用不当以及发生火灾时，都可能发生一氧化碳中毒。因此，寒假期间，父母及考生要掌握基本的防范一氧化碳中毒措施，保证假期安全。
空气中存在少量一氧化碳，通常来自于汽车尾气、燃气灶和燃气热水器。通风不良的燃料燃烧设备，如热水器、煤气灶，会导致房间内一氧化碳浓度过量甚至影响到邻近公寓。在封闭环境中，一氧化碳浓度过高会非常危险。
如果发生一氧化碳中毒，轻度症状为头痛、恶心、乏力和头晕，严重中毒会引起精神状态异常，包括轻度意识不清或严重昏迷，甚至发生癫痫。一氧化碳中毒还会引发急性胸痛或心肌梗死(心脏病发作)，其他可能出现的症状包括室性心律失常(心率不齐)、肺水肿而导致呼吸困难和严重乳酸性酸中毒。
如果发生一氧化碳中毒，要第一时间离开封闭的房间，或立即给房间通风;立即前往急诊室进行评估与治疗;立即关闭所有发生泄漏的一氧化碳源并提醒邻居。在危险发生前，还可以采取一些预防措施，如在家中安装一氧化碳报警器;确保家中所有燃气器具规范安装并进行良好维护，同时保持适当通风;不要在室内或封闭环境内使用烧烤架。
少吃油条多吃蔬果
寒假期间，孩子一日三餐会在家解决。一些父母常会准备方便食品给孩子，以节省做饭时间。有的孩子有早点吃油条豆浆的习惯。事实上，油条是一种不健康的食品。特别是反复使用的植物油，其中含有许多致癌物质，所以油条、油饼不宜常吃。总体来讲，熏制油炸的食品含有对身体有害的物质，考生要避免经常食用。考生要常吃新鲜的蔬菜、水果。
人们冬天习惯腌制咸菜，有些父母觉得咸菜既方便保存又爽口下饭。但是已有证据表明，传统的腌制食品中含有许多致癌物质，不宜长期食用。所以做饭虽然可能会加大“工作量”，但是希望父母尽量少让孩子摄入腌制食品。
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本文标题：寒假来临，考生健康有“三防”
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