案例
小唐总是无法对学习产生浓厚兴趣，尤其受到不良学习习惯的制约，对待学习更是漫不经心。升入高三后，小唐逐渐感受到紧张的学习氛围，加之升学目标更加明确，决心要好好学习。但由于积累有限，之前成绩也不理想，小唐学习的决心很快转化成巨大的学习压力，陷入学习困境。
分析
小唐的情况在高中并不少见。很多考生在高中前两年没有目标，消极度日。等到高三被繁重的学习压力困扰，往往比基础牢固的考生更加迷茫。对此，考生很容易陷入学习困境，找不到方向，不易获得成就感，从而比其他同学承受更多压力。
支招
我们常说，对于高考而言，三分靠实力，七分靠心态。内因是影响事物发展的决定性因素。无论成绩高低，过程和心态才是考生自身能够把握的因素。忘记得失，才能看清楚把握的方向。
调整心态，理性自评
高三阶段，考生要先调整好心态。考生可请老师帮助自己进行理性评价。有的考生容易陷入盲目自卑状态，不易客观评价自身的优缺点，导致内心充满失落感，不知从何入手，解决问题。这时，考生要调整好心态，明确现阶段真实的学习水平，抱定从零开始的决心，找到最佳学习状态，迎接高三的挑战。即使在高一和高二学习积累并不扎实，也要勇于重新开始。在不高估自己的同时，更不能低估自己。忘记得失，找准位置，理性自评，再对症下药，保持强项，弥补弱项，才能更好地融入高三的学习氛围中。调整心态和理性自评的过程，也是帮助自己树立自信心的过程。
树立目标，明确方向
没有目标，只会让行动更加迷茫。学习之初，考生要为自己制定通过努力即可达成的小目标。这样不但能获得成就感，还能调动自身的学习积极性。通过理性自评，找出与自身综合能力水平相匹配的大学，作为奋斗目标。通过月考、模拟考试等，循序渐进地提升目标，夯实基础。如果树立过低目标，不切实际，则不易获得成就感，容易再度陷入迷茫;树立过高的目标，可能因一时难以实现而无法继续进行下去。新目标还可帮助考生转移对学习的焦虑情绪，缓解心态过度紧张，使考生更专注于学习。目标量化程度越高，越能帮助考生建立努力的信心与决心。
贵在行动，赢在坚持
著名教育家陶行知先生曾说过：“行是知之始，知是行之成。”无论基础多么薄弱，考生要明确，只要努力，一切皆有可能。只有先行动起来，才能为知识的学习奠定基础。高三阶段，很多考生是思想上的巨人，却是行动上的矮子。只思考不行动，会造成心理焦虑。考生要马上行动起来，发现自己的优势科目，努力保持;找到弱势科目，积极找同学或老师进行帮助辅导，不放弃点滴积累，形成自己的学科知识体系。弥补知识缺憾的过程，也是探索学习的过程。凡事贵在行动，赢在坚持，学习更是如此。具体到学习的细节中，考生可通过制订日计划、周计划和月计划，进行时时反馈与分析，进而调整下一步的发展策略，逐渐树立学习的信心。
总之，考生要调整心态，树立目标，落实行动，积极迎接高考，充分享受努力奋斗的过程，在成长中便会有所收获。（北京理工大学附属中学通州校区教师 陈莹）
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