一年一度的高考已经落幕。刚刚从高三压力中解脱出来，很多准大学生会无节制地玩游戏、聚会、熬夜和睡懒觉，对健康十分不好且毫无意义。那么，这么长的假期要怎么度过才有意义呢？
高考分数出来后，有人欢喜有人忧。
如愿以偿考得高分的考生可能有幸体会到了人生从未有过的“高峰体验”。美国的心理学家马斯洛在调查一批有相当成就的人士时，发现他们常常提到生命中曾有过的一种特殊经历，“感受到一种发自心灵深处的颤栗、欣快、满足、超然的情绪体验”，由此获得的人性解放、心灵自由，照亮了他们的一生。马斯洛把这种感受称之为高峰体验(peak experience)。一种从未体验过的兴奋与欢愉的感觉，犹如站在高山之颠，那种愉悦虽然短暂，却可能极其深刻，那种感觉是语言无法表达的。从原来时刻紧张的高三学习中放松下来之后，很多考生的生活和精神都会忽然出现一段真空。高考后压力的突然释放，可能使大家产生一种无所适从的感觉。
而那些事与愿违、考得不理想的考生，心理可能会经历“否认——愤怒——祈求——抑郁——接纳”这一过程。屈布勒-罗斯(E.Kubler-Ross)提出如前所述的哀伤心理的5个阶段。这些考生在知晓自己的成绩后，会先否认，不相信这是自己的真实成绩，怀疑自己查错了分，继而对此成绩感到气愤;然后会伤心，想着要是再少错几个题、再多考几分就好了，这是祈求阶段;之后，有的人可能会陷入抑郁状态，日夜颠倒，生活没有规律和目标，日渐消沉;如果主动寻求帮助，或者采取措施来调整状态的话，最终会顺利渡过这段艰难时光，接纳现状，积极为人生下一阶段做准备。但也有一些人可能就此停在抑郁状态，甚至影响到未来的生活。
“凡事预则立，不预则废”。无论高考成绩如何、是否喜欢自己的专业，准大学生都不能放纵自己。科学研究表明，大学生活是否成功在很大程度上取决于新生第一年的适应情况。美国大学考试(American College Test，ACT)的统计数据表明：学生在大学一年级的学习生活，特别是新生适应期的情况，对大学4年的学习及之后的工作成就的差异化贡献率达到53%。“高中到大学的过渡”，即高三暑假，是提高新生适应的关键转折期。充分利用高考后的暑假生活，将有助于进入大学后的适应。一项针对某知名高校准大学生的调查研究显示，绝大多数准大学生会通过阅读新生手册、上网等方式了解大学生活，接近一半的人会提前学习专业相关知识，三分之二的人会认真思考如何度过大学时光，约一半的人会对大学学习和生活进行规划。
所以，即使是过渡期也要保持放松而规律的生活。高考结束后，准大学生可以选择一些平时感兴趣的事去做，比如参加一些健康、安全的团体活动，在互动娱乐中释放压力;同时，对中学时代进行总结，对未来的生活展开“设想”，甚至可以提前做一些功课，如详细了解目标学校的各方面情况，还可以选择一些学习的内容，如考驾照、学习计算机应用软件、英语等实用的技能。通过学习新技能，准大学生可以给自己带来一些正反馈，提高自我效能感。还有，就是多读书，读好书，学会与自己相处，慎独，有意识地提升自己，带着健康的人格走向社会。
时光会魔法，它总是在一个又一个的白天向我们展示它惊人的速度。每一天看似平淡无奇，却无声地刻下了变化的痕迹。希望大家可以珍惜这段可以自由支配的短暂时光提升自我，放松但不放纵，让生命起舞！（中科院心理所国家三级心理咨询师 姚欣茹）
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