我们都知道吃粗粮和豆制品对我们的身体非常有益，我们即将要参加高考的高三同学，身体更需要营养的补充，在今天的舌尖上的高考中， 93高考网 小编就为大家推荐一道营养早餐——燕麦蜜豆粥，希望大家喜欢。
燕麦蜜豆粥对高三同学的好处：
1、可以降低人体胆固醇，高三的同学运动少、高考压力大，经常食用，对心血管疾病有一定的预防作用;
2、对糖尿病人有一定的降糖、减肥的功效，
3、燕麦粥有通肠的功效，可以预防便秘。
4、可以改善血液循环，缓解生活、工作压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
燕麦蜜豆粥的美食提示：
1、燕麦片有两种，一种是袋装的即食版，我的就是即食版本;还有一种是粮食区买的，生燕麦压的，那种生的要煮一会才好。
2、低碳方式煮荷包蛋，最好选择保温性好的锅子，普通锅子就要多放点水，否则一会水凉了，荷包蛋还没熟。
3、蜜豆超市有售，如果想自己做，可以用锅子将豆子煮熟，刚熟烂即可的状态，将豆子捞出，拌上三分之一分量的白糖，将其密封冷冻、冷藏保存即可。
4、牛奶不宜生喝，加热见沸后即可，久煮颜色变褐，脂香降低、蛋白质变性出现沉淀， 维生素 也损失，奶中含有防婴儿腹泻作用的轮状病毒抗体，也遭破坏。
以上内容就是今天93高考网小编为大家推荐的燕麦蜜豆粥，这道美食适合在早上享用，它能为我们带来的不仅仅在舌尖上为我们带来享受，更能为我们的身体提供能量。
93高考网小编推荐你继续浏览：舌尖上的高考之冬瓜虾仁汤舌尖上的高考之花生银耳牛奶舌尖上的高考之上海咸豆浆舌尖上的高考之薏米红豆粥舌尖上的高考之香蕉奶昔
如果你需要在线作图,30gk小编推荐个不错的在线作图网站:https://www.zhaotu.com/
以上，就是30高考网的小编给大家带来的舌尖上的高考之燕麦蜜豆粥全部内容，希望对大家有所帮助！
本文标题：舌尖上的高考之燕麦蜜豆粥
wap地址： https://m.30gk.com/newsdetail/109068.html
上一篇：舌尖上的高考之冬瓜虾仁汤
上一篇：舌尖上的高考之佛手白菜