高三情绪波动大一方面是因为谈恋爱引起的，但绝大多数高三生容易发脾气、易怒、浮躁则是因为考试没考好。考试题目不会或做错有题目难的原因，也有高三学生复习基本功没打牢的因素，所以大家在高三一年要做好随时调整情绪的准备。如果在控制情绪时还是束手无策，不妨尝试下面的做法，或许会带来意想不到的效果。
考试成绩出来前，和同学对答案后发现做错了不少题，连吃饭的心情都没有，满脑子都想着错题，这种做法十分不可取。对答案毕竟不是标准答案，也有可能自己做对了还以为是错呢，所以不要急着否定自己。即使是做错了一些题目也很正常，都对了不就考满分了，有几个学生能做到;就算真的考砸了一科，还有其他很多科目，如果一科考下来就自动放弃了，那不如直接退学务农或经商，还考什么大学，所以要多往乐观的方向想，也不能盲目乐观，多看励志格言也会对情绪调节有帮助。
考试成绩出来后卷子发下来时，不少学生会看排名、看分数，然后是后悔跟自责，认为这一阶段时间都白学了。阶段性测试只是针对某几个复习专题出题的，分数低说明这阶段底子薄，要学会对症下药攻克专题知识，颓废郁闷解决不了任何问题，只会让同学有时间把你落得更远。此时高三生要振作起来，越挫越勇，在哪跌倒在哪爬起，多鼓励自己，同时也要多总结错题的原因，查缺补漏复习。
在模考中考砸了也不要太在意，一次考试决定不了什么，失败了就要积极去寻找原因，自怨自艾没半点用处。不想学习的时候谁都有过，实在闹心就全部发泄出来，然后回到复习正轨上来，短暂调整是必要的，闹完情绪必须立即进入学习状态，开始为下一阶段学习和考试拼尽全力。拿得起放得下才是高三该有的状态，高三考试要输得起，高考时才能以乐观的平常心去看待。
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